焦虑症患者应该如何自救？你还在自我治疗焦虑症吗？

　　【导语】患上焦虑症怎么办?有没有可以自救的方法? 济南神康医院医师说，焦虑症患者在进行正规治疗的同时，对自己进行心理治疗，这样会对自己的病情有较好的影响，帮助自己恢复的更快。

　　第一步：增加自信

　　自信是康复焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　第二步：自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　第三步：自我反省

　　有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　第四步：自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　第五步：自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

　　因此，焦虑症病人应该要对治疗有信心，只要定下好康复的决心，积极的配合治疗，康复只是时间长短的问题。如果以上的自救方式对你的病情没有什么起色的话，说明你的病情已经到了严重的地步了，这个时候，就需要患者，到正规的医院做系统的治疗，方可康复。

　　济南神康医院-中医治疗焦虑症康复基地

　　针对焦虑症，济南神康医院数权威医师组，经过权威精神科多位医师的反复论证，临床实践获得了显著的疗效，给焦虑症碍患者带来了福音。与传统疗法相比，见效率显著提高，并有效的终止了这类疾病治疗—反复—再治疗—再反复的恶性循环。

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