强迫症是一种非常常见精神心理疾病,在人群中的发病率很高。近年来,越来越多的患者受到了强迫症的困扰。强迫症患者总是强迫自己做一些事情,不仅影响患者正常的工作、学习,而且严重的还会导致患者心理功能受损。其实对强迫症患者的治疗,心理调节很重要。那么
强迫症治疗如何自我调节?
一、转移注意力。
当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路时间,因为时间紧,怕迟到,出门时注意力都在赶时间上,也就来不及考虑检查门锁了。
二、不做完美主义者。
强迫症患者常常有完美主义性格,他们做事过于认真,追求完美,常常苛刻地要求自己,对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。强迫症患者常常有完美主义性格,他们做事过于认真,追求完美,常常苛刻地要求自己,对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的,世界上不存在十全十美的完人,我们可以尽力把该做好的事做好,但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此,建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度,对人对事不必过分认真,对自己也不必过分苛刻,提高自己随机应变的能力。
>>>推荐阅读:强迫症自我治疗“五步曲”
三、参加文体活动。
因为从事各种有趣的文体活动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活,做自己应该做的事,让生活充实起来,就会减轻症状的干扰,恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
四、学会放松
要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气,再缓缓地呼气。呼吸时要'数息',即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……,呼气时也要默数。'数息'的目的是为了排除杂念,使人心静,达到放松。患者可以在每天晚上入睡前,做呼吸放松3~5次,帮助自己解除一天的紧张与疲劳,有利于催眠。患者在出现症状时,如看到刀就有刀要砍自己的感觉,可以立刻做呼吸放松,帮助自己平缓情绪,解除紧张压力。
【去除强迫症--中西医结合】
自我调节只是作为一种辅助治疗的手段,对于中重度强迫症患者来说,专业治疗才是关键。神康医院的独特疗法——
中西医结合,这个疗法在治疗精神障碍上做到了辩证施治,对不同的精神障碍,有不同的治疗侧重,平衡疗法主要采用的是中医中药,慢慢调理,没有西药的依赖性,副作用小,治疗比较,结合中医针灸,中医神奇的可能就是针灸了,这种古老的治疗方法在现代社会是非常受推崇的,针灸对精神障碍的治疗也是很好的,再结合上先进的仪器,像经颅磁物理治疗仪,调节辅助的治疗精神疾病,效果很好,后就是心理疏导,精神疾病有时候源头的原因是心结,解开心结,是治疗精神障碍的关键,专业的心理疏导,对强迫症的治疗是非常有帮助。
温馨提示:如果你正有精神疾病方面的烦恼,可以
在线咨询医师。在线医生会及时为你排忧解难,同时也可以通过网站咨询直接预约挂号,免去到医院挂号排队的麻烦。直接到院就诊,无需排队。
电话: 0531-88190909
网址:http://www.jnsk120.com
QQ: 800169120
地址:济南市历下区工业南路41号(炼油厂对面)