神经衰弱症的心理治疗方法

　　神经衰弱症的心理治疗方法有哪些？长期以来，对于神经衰弱症的病人(表现症状有失眠、多梦、记忆力不好、注意力不集中、焦虑、抑郁等)，无论内科医生还是精神科医生会给他服用一些调节植物神经功能及镇静安神的药物。但药物治疗的结果，常常会令医患双方都不满意。近年来，越来越多的医师致力于从心理学角度来研究神经衰弱症发病的原因，并惊奇地发现，心理治疗是医治神经衰弱症的有效方法。

　　原来，患有神经衰弱症的人，都存在着内心长期未能解决的矛盾冲突。这些人所表现出来的身体不适、神经功能紊乱等症状都是内心矛盾冲突的结果。长期的精神压抑、心情不愉快是导致身体不适的直接原因。只要患者解决了内心冲突，消除了焦虑、抑郁等不愉快的心情，那么全身不适的症状也就会随之消失。神经衰弱症的治疗不能单靠药物，而主要应靠患者自己的勇气和毅力进行自我心理治疗。值得注意的是，神经衰弱患者越是依赖医生和药物治疗，其病症就越顽固，甚至会因为药物的副作用而产生许多不良反应。 >>>确诊是否为神经衰弱
 

　　神经衰弱是一种常见的心理疾病，是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋和抑制机能失调的疾病。主要有以下几个方面：
 

　　1.兴奋性增高：疾病早期，患者控制感情的能力减弱，常因区区小事而激动，易伤感、烦躁不安，甚至易哭易笑。
 

　　2.衰弱性增强：注意力涣散，思想不集中，记忆力明显减退。脑力与体力均容易疲劳，学习和工作效率明显降低。
 

　　3植物神经功能障碍：在循环系统表现为心悸、面赤、皮肤潮热、血压升高等;在消化系统表现为食欲不振、消化不良、腹部胀满、便秘或腹泻等;在泌尿生殖系统表现为尿频、遗精、早泄、阳痿等。
 

　　那么神经衰弱患者应怎样进行自我心理治疗呢?
 

　　一、增加自己心理的自由度。在认识到自己内心矛盾冲突的来源之后，就可以有针对性地进行自我调解工作。患者会发现自卑、自我设障及矛盾性需求等想法都是自己造成的。其实，一个人尽管受环境的制约，但他在自己的心理上是完全自由的。“人的命运掌握在自己手中，现实中永远都有机会和挑战”。认识到这一点非常重要。这意味着患者是被自己剥夺了自由。要想战胜这种疾病，必须给自己留有自由的心理空间，至少在认识上要做到。
 

　　1、要允许自己有缺点。人要允许自己有缺点，不要过分追求完美，而造成自卑。“人生大的缺陷是人生有缺陷。”只有当一个人学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”的时候，他才可以放松自我、自由自在地表现自我、享受生活。
 

　　2、别怕让别人失望。害怕让别人失望而压抑自我的做法，是造成某些心理问题的主要原因。事实上，一个人无论怎样做，也无法满足所有人的愿望。所以只要自己尽了力，就不必介意别人的感受。>>>了解更多

 

    3、要允许矛盾性的感情同时存在。矛盾性的需求会引起矛盾性的感情。任何事物都具有两面性，人的感情也是如此。爱与恨、苦与乐、勇敢与懦弱、信任与怀疑总是相伴而行。一个人在心理上具有矛盾性的需求与矛盾性的感情并不能证明其人格的卑劣。若把这看作是人之常情，就不会增加自己的紧张情绪。在此基础上再进行理智的选择，那么，客观存在的矛盾便会迎刃而解。
 

　　二、要认识自身内心的矛盾冲突。尽管此种病症患者内心的冲突是潜在的，但只要从下述三个方面去对照自己，便不难找到自身内心冲突的根源。
 

　　1、自卑。当一个人自认为低人一等，而不相信自己的能力和价值时，那么对于他与外界的交往就非常不利。自卑者与正常人有着一样的愿望，但却常常因为自己临阵退却、错失良机而陷入深深的自责或责怪他人的内心冲突之中。一般来说，一个人对自己的消极评价越多，他所遇到的麻烦就越多，与社会的关系就变得越紧张。长此下去就会在思想情绪上形成恶性循环。
 

　　2、自我设障。有些患者常会凭借想象为自己制定许多不必要的心理规则，这使得其思维方式也陷入了这些规则之中。他们认为自己必须服从这些条框，否则就会产生紧张、焦虑、自责等消极情绪。他们对生活的多变性、丰富性以及人与人之间的差异性等基本事实全部否定。实际上这是在作茧自缚。
 

　　3、矛盾性需求。神经衰弱症的患者通常会在“鱼与熊掌可否兼得”上思来想去。总希望二者能够兼得。然而这是违反生活实际的。这种想法的长期存在则会导致他们内心的矛盾冲突不断，造成心理失衡。
 

　　三、进行放松训练。在解决了内心矛盾的基础上，应有意识地进行一些运动，做一做放松性的训练。这样会对神经衰弱症起到标本兼治的作用。常用的放松训练法有以下两种：
 

　　1、深度呼吸训练。深度呼吸训练可有效地解除患者由于紧张而导致的各种症状。如疲乏感、头痛、头晕等。深度呼吸训练的方法很多。简单的训练程序是：让病人尽可能地深吸一口气，让气沉腹底，然后屏住气息，当有憋闷感时，再将气息缓缓地呼出。此方法连续做20次左右，一般就可以起到平缓紧张情绪的作用。 >>>怎么治疗
 

　　2、渐进性的肌肉放松训练。人的情绪状态与肌肉活动之间有着密切联系。在神经系统的作用下，情绪和肌肉存在着互为因果的关系。当情绪紧张时，会使肌肉紧绷。而绷紧的肌肉又会通过神经系统的作用导致情绪的紧张。如能主动地使肌肉放松，便会使紧张的情绪得到缓解。此训练要求患者在安静的状态下，想象出一幅记忆清晰、令人松弛和愉快的自然风景画。同时进行自我暗示，逐渐放松全身的每一块肌肉。训练的要领是，先使身体某一部位的肌肉绷紧(如紧握拳头)，并体会一下紧张的感觉，持续10秒钟左右，然后放松，再体会一下放松的感觉。此方法若一次达不到平静情绪的效果，可再做一次。经过一段时间的练习后，会使人在短时间内进入全身放松的状态，以达到自我调节紧张情绪的目的。
 

　　咨询QQ： 800169120 咨询电话： 0531-88190909

　　医院地址：济南市历下区工业南路41号(炼油厂对面)